Как укрепить иммунитет весной: ТОП-7 рекомендаций врачей
С наступлением весны многих людей интересует вопрос о том, как укрепить иммунную систему. На своей странице в социальной сети специалисты Центра общественного здоровья дали ряд ценных рекомендаций.
Они сообщили, что многие факторы в межсезонный период наиболее ослабляют иммунную систему. Поэтому идея "повышения иммунитета" является очень привлекательной.
И конечно же советы по "поддержке иммунитета" или повышению здоровья иммунной системы звучат из множества рекламных объявлений, от друзей и знакомых, с полок аптек. Могут ли такие советы пригодиться и повлиять на скорость и качество иммунного ответа?
Первое, что следует пересмотреть, чтобы укрепить иммунитет, это наши ежедневные привычки:
-
не курите;
-
регулярно употребляйте овощи и фрукты;
-
больше двигайтесь;
-
поддерживайте здоровый вес;
-
не употребляйте алкоголь;
-
достаточно спите;
-
избегайте стрессов.
Также врачи отметили, что не стоит забывать о вакцинации.
"Прививки стимулируют иммунный ответ, необходимый для формирования иммунитета против инфекционного возбудителя или его токсинов. Вакцины, благодаря которым вырабатывается иммунитет, помогают стать невосприимчивым к болезням", - говорят они.
