Кардиолог рассказала, можно ли заниматься спортом при гипертонии
Гипертония, или артериальная гипертензия, характеризующаяся давлением, которое постоянно держится на отметке выше 140/90 мм рт. ст., – состояние достаточно распространенное, особенно у немолодых людей. Можно ли при этом заниматься спортом и какие его виды выбрать, чтобы не навредить?
На своей странице в социальной сети на этот вопрос ответила кандидат медицинских наук, врач-кардиолог Вера Горбачева.
"Прежде всего, при физической нагрузке давление повышается, а после - кратковременно снижается, поэтому часто пациенты с повышенным давлением хвастаются, что после физнагрузок их давление становится нормальным и они чувствуют себя лучше.
Регулярные аэробные физнагрузки могут не только предотвратить артериальную гипертензию, но и быть частью ее лечения.
Что я имею ввиду:
- динамические нагрузки (быстрая ходьба, пробежки, плаванье, велосипед, ролики, коньки) минимум 30 мин 5-7 раз в неделю;
- силовые тренировки 2-3 раза в неделю. Естественно приступать к физнагрузкам нужно на нормальном артериальном давлении", - объяснила врач.
Напомним, что для того, чтобы сохранить сердце здоровым следует соблюдать простые правила:
- бросить вредные привычки;
- сбалансированно питаться;
- быть физически активным.
