Кардиологи назвали самый полезный продукт для сердца: обязательно включи в свое меню
Специалисты американской ассоциации кардиологов заявили, что самым полезным продуктом для здоровья сердца является рыба.
"Мы рекомендуем людям есть рыбу не реже двух раз в неделю. Это дает сытное блюдо с относительно низким содержанием насыщенных жиров по сравнению с чем-то вроде гамбургера или пирога с заварным кремом", - сообщила Алиса Х. Лихтенштейн, старший научный сотрудник и директор отдела сердечно-сосудистого питания. Лаборатория Университета Тафтса в Бостоне.
В составе одной порции белой рыбы содержится 21 гр белка. Помимо этого она богата жирными кислотами омега-3, которые невероятно полезны для сердца.
Доктор Лихтенштейн отметила, что рыба требует мало времени для приготовления, что очень удобно. Сочетать продукт полезнее всего со свежей зеленью (особенно кинзой), авокадо, луком, чесноком, ананасом, брокколи и коричневым рисом.
