Медики назвали способы замедлить старение мозга
Шведские ученые назвали несложные способы, которые помогут замедлить старение мозга, пишет издание Svenska Dagbladet.
Чтобы сохранить когнитивное здоровье исследователи рекомендуют соблюдать определенные правила в образе жизни. Положительный эффект будет заметен при систематической практике.
Что же именно нужно делать, по мнению ученых, чтобы замедлить старение мозга?
Двигаться. Ученые рекомендуют это в первую очередь. Специалисты отметили, что «сидячий образ жизни усиливает и умножает воспалительные процессы в организме, а также увеличивается риск развития деменции».
Достаточно спать. Здоровый сон крайне важен для процессов, участвующих в очищении мозга от белковых соединения, повышающих риск нейроболезней старения.
Поддерживать кишечник. Хорошая микрофлора играет одну из главных ролей по защите мозга от негативных последствий старения. Чтобы поддерживать микрофлору необходимо употреблять клетчатку и разнообразно, правильно питаться. Ученые отметили, что "до 90% гормона серотонина, который очень важен для психического здоровья, производится именно в этом органе и лишь 10% - в мозге».
