Медики назвали ТОП-5 продуктов для здоровья щитовидной железы
Чтобы она работала корректно необходимо достаточное количество в организме йода, жирных кислот и цинка. Медики назвали продукты, в которых содержатся необходимые вещества для здоровья щитовидной железы.
Шпинат
В листьях шпината содержится множество полезных веществ, а именно: углеводы, белки, бета-каротин, насыщенные и ненасыщенные жирные и органические кислоты, крахмал, клетчатку, микроэлементы. Также шпинат богат витаминами А, В, С, К, Е, РР, Н.
Яблоки
Яблоки защищают щитовидную железу от онкологических клеток. Употреблять фрукт необходимо обязательно с кожурой, поскольку в ней содержится В17. То же самое касается и семечек – в них до 15% жирного масла и йода.
Морская капуста
Морская капуста, или ламинария - рекордсмен по содержанию йода, который жизненно необходим для работы щитовидной железы. Морская капуста прекрасно усваивается организмом, в ней содержится мало калорий. Помимо этого ламинария способствует повышению свертываемости крови и понижению уровня холестерина. Суточная норма морской капусты, которая покрывает нужду организма в йоде составляет 60 гр.
Орехи
Включение в рацион орехов способствует образованию гормонов щитовидной железы. В составе орехов находятся аминокислоты, йод, селен, витамины В, С, Е и растительные антибиотики – фитонциды. При проблемах с работой щитовидной железы рекомендуются грецкие, бразильские и мускатный орехи. Горсть грецких и бразильских орехов следует употреблять ежедневно.
Хурма
Хурма богата полезными веществами и витаминами. В ней содержится йод, магний, натрий, железо, витамины А, С, Р. В хурме находится больше железа, чем в яблоках. Фрукт полезен не только для щитовидки, но и способствует очищению кровеносных сосудов. Чтобы покрыть суточную норму достаточно в день съедать один плод хурмы.
