Названы продукты для поддержания энергии и здоровья в военное время

Сейчас, как никогда, нужно не только сохранять спокойствие, но и заботится о своем организме, который почти постоянно находится в стрессе.

Нутрициолог дала советы тем, кто находится не в зоне боевых действий и имеет доступ к провизии.

"Прошу вас не забывать, что без сил и с запорами, вы нечем и никому помочь не сможете, и, лучше не сделаете. Война когда-то закончится, а разгребать потом проблемы со здоровьем будет непросто. Поэтому, прошу вас просто подумать о будущем. Организму нужны силы, чтобы побороть стресс и просто выжить", - отметила нутрициолог.

И так:

Самое главное — вода. В данный период времени важна также и любая другая жидкость. Та еда, которую можно закупить и которая почти не портится. Которую не нужно готовить.

БЕЛКИ:

Фасоль и бобовые в консервации.

Мясные паштеты в консервах.

Протеиновые батончики (если будут).

Сушеное мясо (например, джерки).

Кабаносы.

Рыбные консервы.

Ультрапастеризованная молочка.

Хумус.

Названы продукты для поддержания энергии и здоровья в военное время

УГЛЕВОДЫ:

Хлебцы.

Хлеб.

Растворимые супы.

Зерновые батончики и печенье

ЖИРЫ:

Орехи, семечки, семена.

Ореховые пасты.

Оливки/маслины.

Растительное молоко.

Авокадо.

Печень трески.

ДОПОЛНИТЕЛЬНО:

Сушеные фрукты и ягоды.

Консервированные овощи и фрукты.

Листовая зелень (если есть).

Шоколад.

Соки.

Джемы.