Онколог назвала правила, которые помогут предотвратить рак
На своей странице в социальной сети онколог-химиотерапевт Дина Сакаева рассказала, какие правила здорового образа жизни существенно снизят риск возникновения онкологических заболеваний.
"Как онколог с тридцатилетним стажем я точно понимаю, что сохранить здоровье и снизить риск заболеть раком помогут очень простые рекомендации, которые должны стать образом жизни.
• правильно питайтесь и держите вес в норме;
• ежедневно употребляйте достаточное количество фруктов и овощей (не менее 400-500г);
• откажитесь от курения, употребления алкоголя;
• регулярно занимайтесь физкультурой, ежедневно ходите на свежем воздухе не менее 30 минут в умеренном или быстром темпе;
• проводите вакцинацию против инфекций, вызываемых вирусом папилломы человека (HPV) и вирусом гепатита В и С (HBV|HCV);
• сокращайте время пребывания на солнце, используйте солнцезащитные средства, избегайте посещения солярия", - рассказала онколог.
