ТОП-5 продуктов для сияющей кожи и здоровья волос
Каждая девушка мечтает о здоровой красивой коже и ухоженных волосах. Медики рекомендуют включить в свой рацион продукты, которые помогают в синтезе кератина и естественным образом увеличивают его производство, что способствует улучшению качества кожи и волос.
К ним относятся:
Яйца
Яйца богаты биотином и витамином B12. Биотин, он же витамин В7, очень важен для здоровья волос, кожи и ногтей.
Лук
Богат N-ацетилцистеином - растительным антиоксидантов, который организм превращает в аминокислоту под названием L-цистеин - компонент кератина.
Лосось
В продукте содержатся жирные кислоты Омега-3, которые способствуют улучшению роста волос, увеличению густоты, а также защищают волосы от выпадения.
Морковь
Морковь богата витамином А, который важен для здоровья кожи головы. Более того, бета-каротин благотворно влияет на состояние кожи.
Чтобы кожа и волосы были здоровыми рекомендуем также придерживаться следующих правил:
- Лучшая диета для волос — продукты, богатые цинком, кальцием и железом.
- Витамины лучше получать с едой, а биологически активные добавки принимать только после консультации с врачом.
- избегайте препаратов, которые обещают мгновенный эффект;
- откажитесь от алкоголя и никотина;
- Стресс также противопоказан.
