ТОП-5 продуктов, которые полезны для сердца и сосудов
Курение, чрезмерное употребление алкогольных напитков, неправильное питание, — факторы, которые негативно влияют на здоровье сосудов и давление.
Чтобы снизить риск развития заболеваний сердечно-сосудистой системы, медики рекомендуют включить в свой рацион следующие продукты:
Рыба
Лосось, тунец, форель, скумбрия и т.д. в своем составе содержат большое количество полезных жирных кислот Омега-3, которые невероятно полезны для сердца. Регулярное употребление рыбы снижает риск возникновения инфаркта миокарда.
Авокадо
Помимо полиненасыщенных жирных кислот содержит калий, который способствует правильной работе сердца и избавляет от стресса, который является одним из ведущих факторов в развитии атеросклероза и ишемической болезни сердца. Помимо этого авокадо способствует снижению давления.
Брокколи
Сульфорапан, входящий в состав этого вида капусты, препятствует образованию атеросклеротических бляшек.
Яблоки
Содержат флаваноиды, которые нужны для профилактики ишемической болезни сердца и других сердечно-сосудистых заболеваний. Помимо этого яблоки способствуют снижению уровня "вредного" холестерина.
Грейпфрут
Этот фрукт является источником гликозидов, которые снижают вероятность развития атеросклероза и улучшают работу сердца. Также он содержит витамин Р, которые укрепляет кровеносные сосуды.
