Врачи назвали ТОП-5 неочевидных продуктов-антидепрессантов
Неприятности на работе, проблемы в отношениях и ежедневные заботы способствуют возникновению стресса. Если твое настроение на нуле, то медики рекомендуют включить в свой рацион следующие продукты:
Рыба
Жирные сорта рыбы (лосось, скумбрия, форель, тунец (свежий), как ни странно отлично помогают в борьбе с депрессией. Омега-3, содержащаяся в этих сортах рыбы полезны для здоровья мозга и выработки серотонина, что влияет на настроение.
Фасоль
Кроме легкоусвояемого белка, фасоль является источником фолата. Это витамин B, который участвует в производстве генетического материала и поддержке работы мозга и нервной системы.
Орехи
Особенно в этом плане полезны грецкие орехи. Кроме пользы для мозга, они также являются источником омега-3 и регулируют уровень сахара в крови.
Семена
Семена Чиа и льна богаты жирами омега-3. Одна столовая ложка семян может покрыть более половины дневной нормы жиров. Семена льна также содержат докозагексаеновую кислоту, которая влияет на функционирование клеток мозга.
Мед
В составе меда содержатся витамины группы В, фолиевая кислота, железо, марганец, хром и около 180 биологически активных соединений, таких как кверцетин и кофейная кислота, которые повышают выработку "гормонов настроения" и энергии в мозге.
