Желтые или зеленые: эксперт рассказала, какие бананы стоит выбрать и почему
Нутрициолог Кристина Журавлева в интервью ответила на вопрос, который интересует многих людей. А именно, каким бананам отдать предпочтение – желтым или зеленым. Специалист пояснила, что бананы (в первую очередь очень спелые и сладкие) являются богатым источником фруктозы, переизбыток которой может способствовать развитию метаболических нарушений, которые проявляются в виде набора веса, ожирении печени и повышенного риска развития диабета.
Нутрициолог отметила, что «в идеале нужно есть не более 300 мг фруктозы в день».
Соответственно включать в свой рацион желтые бананы следует умеренно и есть их лучше в первой половине дня.
А вот тем людям, которые следят за своим весом или желают избавиться от лишних килограммов, эксперт рекомендует есть не желтые, а зеленые бананы.
«Если собираетесь худеть, то лучше покупать зеленые бананы. В желтых – больше сахара, в зеленых – клетчатки», - сказала Журавлева.
Она добавила, что бананы с желтой и зеленой кожурой различаются содержанием витаминов и полезных организму веществ.
Стоит отметить, что бананы имеют множество полезных свойств:
- Улучшают работоспособность;
- Витамины группы В и триптофаны в составе фрукта помогут снять нервное напряжение, избавиться от стресса и подавленного настроения;
- Положительное воздействие оказывает и магний;
- Положительно влияют на желудочно-кишечный тракт;
- Полезны для сердечно-сосудистой системы;
- Помогают справиться с бессонницей.
