Береги сердце смолоду: самые полезные продукты для главного органа человека
Для здоровья сердечно-сосудистой системы очень важно достаточное содержание в пище магния, кальция. Для этого медики рекомендуют включить в свой рацион зеленые листовые овощи. В умеренном количестве полезно употреблять капусту – белокачанную, брокколи, брюссельскую.
В составе помидоров содержатся вещества, которые снижают риск развития инфарктов, а также препятствуют тромбообразорванию.
Самые полезные продукты для здоровья сердца доступны круглый год. Например, чеснок находится в холодильнике практически у всех, а польза его исключительно: способствует нормализации уровня липидов, снижению артериального давления, улучшению кровообращения.
Также в рацион рекомендуется включить рыбу. Особенно это касается лосося, форели, тунца, скумбрии – в их составе содержится большое количество полезных жирных кислот омега-3, снижающих риск заболевания коронарных артерий. К тому же регулярное присутствие рыбы в вашем меню снизит риск появления инфаркта миокарда.
Грейпфрут богат гликозидами, которые не только положительно влияют на здоровье сердца, но и нормализуют пищеварение. Также в нем содержится витамин Р, способствующий укреплению кровеносных сосудов.
