Без диет и "еды за двоих": каким должно быть питание мамы в период грудного вскармливания

Украинки уже сто раз, вероятно, слышали, что диета для мам не нужна. И что когда кормишь грудью – можно есть все. Помогите другим украинкам распространить правильные знания, облегчающие период материнства каждой маме.

• Питание мамы в период лактации должно быть разнообразным и сбалансированным.
• Не нужно сидеть на диетах.
• Не надо «кушать за двоих» – норма калорий для кормящей мамы на 330-400 килокалорий в сутки выше, чем она потребляла до беременности.
• Питание матери не влияет на появление колик, диареи или запоров у ребенка. Исключение – если у ребенка аллергия на один из употребляемых мать продуктов.
• Ешьте новый продукт с утра в небольшом количестве, чтобы отследить реакцию ребенка.
• Если ребенок чувствует себя хорошо: нет сыпи, боли или вздутия в животе перевозбуждения, постепенно увеличивайте количество выбранного продукта.
• Если у ребенка появились признаки пищевой аллергии – откажитесь от продукта на несколько недель и посмотрите, исчезнут ли симптомы.

Поэтому запишите разговорный сториз или создайте сообщение о вашем питании в период грудного вскармливания в ваших социальных сетях. Расскажите о мифах грудного вскармливания, с которыми вам пришлось встретиться во время собственного опыта грудного вскармливания и о том, каким было ваше питание.