Чтоб "мотор" не барахлил: врач раскрыл секреты здорового сердца
Болезни сердца остаются лидирующей причиной смертности во всем мире уже 20 лет. Поэтому важно с большим вниманием относиться к сердцу – главному рабочему органу нашего организма и делать все возможное, чтобы оно как можно дольше оставалось здоровым.
В рационе должны преобладать растительные жиры, а животные должны быть ограничены. Рекомендую проконсультироваться со своим диетологом и кардиологом, сдать биохимический анализ крови, чтобы понимать, насколько ваш организм воспринимает и накапливает вредные липопротеиды низкой плотности.
Что касается физической активности — советую всем три раза в неделю легкую кардионагрузку по 30-90 минут. И несмотря на то, что сейчас все активно пропагандируют бег, он подходит не всем. Как правило, наши пациенты имеют избыточный вес, и бег может негативно сказаться на здоровье суставов. Поэтому в качестве физнагрузки подойдет велосипед, плавание, орбитрек", - сообщил Михаил Тодуров.
Доктор отметил, что если вы курите, то следует поскорее бросить эту вредную привычку, поскольку курильщики рискуют получить болезни сердечно-сосудистой системы в два раза чаще, чем люди, которые не курят.
