Чтобы мозг не ржавел: медики назвали ТОП-9 полезных продуктов
Для эффективной работы наш мозг нуждается не только в правильном отдыхе, но и в полноценном питании. Специалисты Центра общественного здоровья назвали ТОП-9 продуктов для безупречной умственной активности.
Жирная морская рыба содержит большое количество полиненасыщенных жирных кислот омега-3. Именно с этих кислот в нашем организме вырабатывается вещество миелин, что является своеобразным изоляционным материалом для нервных волокон.
Грецкие орехи — это еще один хороший источник омега-3. Если регулярно употреблять грецкие орехи, то повышается уровень серотонина (гормона счастья), а это помогает противостоять депрессии и охотно браться за умственную работу. В день рекомендуется есть 3-5 грецких орехов.
В составе какао бобов содержится мощный антиоксидант флаванол в большом количестве, который защищает мозг от окислительных процессов и снижает риск развития болезни Альцгеймера.
В яйцах содержится холин - вещество, которое помогает нам сосредоточиться и улучшить работоспособность нервных клеток.
Брокколи положительно влияет на здоровье мозга, благодаря наличию в составе витамина К.
Регулярное употребление яблок полезно для сосудов мозга, и препятствует их закупорке.
Черника содержит множество антиоксидантов, которые невероятно важны для здоровья мозга. Помимо этого черника положительно влияет на зрение.
Чечевица-источник железа и аминокислот, необходимых для быстрого течения биохимических процессов в мозговых клетках. Так обеспечивается ясность ума и повышается скорость мышления
