Диетолог рассказала, как употреблять фрукты при похудении
Врач-диетолог Светлана Фус специально для Сlutch рассказала о том, как фрукты влияют на похудение и в каком случае их не стоит употреблять.
"При похудении не рекомендуется есть сладкие фрукты отдельным приемом пищи. Во-первых, на каждый прием пищи у нас вырабатывается инсулин, и если его вырабатывается много, и у человека с этим есть проблемы, то однозначно этот инсулин никогда не даст ему похудеть .
Потому что это гормон, руководящий нашим весом. Употреблять фрукты нужно перед едой или после, в качестве десерта.
Таким образом мы можем совершенно спокойно есть и фрукты и соблюдать промежутки между приемами пищи. Просто перекусить яблочком, к примеру, нежелательно, потому что люди, которые имеют склонность к всплескам инсулина, могут очень сильно реагировать на сладкие продукты, глюкоза долго утилизируется и таким образом человек не худеет", - сообщила диетолог.
