Холодные руки, ломкие ногти и другие признаки дефицита железа в организме
Организм нуждается в железе для выработки гемоглобина — белка в красных кровяных тельцах, который переносит кислород из легких в органы и ткани по всему телу. Без достаточного уровня железа эритроциты не могут эффективно переносить кислород к тканям организма. Есть несколько признаков, на которые следует обратить внимание при дефиците минералов.
Клиника Майо утверждает, что: «Изначально железодефицитная анемия может быть настолько легкой, что остается незамеченной. Но по мере того, как в организме становится больше дефицита железа и ухудшается анемия, признаки и симптомы усиливаются».
Человеку может не хватать железа в рационе, и это может вызвать железодефицитную анемию.
Самым богатым источником железа в рационе являются мясо и морепродукты, и по этой причине некоторые веганы могут страдать от дефицита железа, хотя есть и другие способы включить железо в свой рацион.
Клиника Майо утверждает, что признаки и симптомы железодефицитной анемии могут включать:
- экстремальная усталость;
- слабость;
- бледность кожи;
- боль в груди, учащенное сердцебиение или одышка;
- головная боль, головокружение или предобморочное состояние;
- холодные руки и ноги;
- воспаление или болезненность языка;
- ломкие ногти;
- сильная тяга к непищевым веществам, таким как лед, грязь или крахмал;
- плохой аппетит, особенно у младенцев и детей с железодефицитной анемией.
Некоторые люди принимают добавки железа , если они не получают достаточного количества железа из своего рациона. Однако делать это стоит крайне осторожно, поскольку высокие дозы железа могут быть смертельными. Не принимайте их без предварительной консультации врача.
