Как стресс влияет на зрение

Дата публикации: 23 марта 2023 г.

Когда вы испытываете стресс, организм выделяет гормоны, которые могут приводить к изменениям в работе глаз. Также стресс может замедлять процесс восстановления после операций на глазах. Например, если вам необходимо лечение катаракты, крайне важно на время операции и послеоперационный период снизить стрессовый фактор.

Негативное влияние стресса на зрение

Рассмотрим, к каким состояниям в работе органов зрения может приводить стресс:

Расширение зрачков. При стрессе организм выделяет больше адреналина, что может привести к расширению зрачков. Это увеличивает количество света, которое попадает в глаза и может привести к размытости зрения.
Ухудшение фокусировки. При стрессе увеличивается напряжение в глазных мышцах, что может затруднить фокусировку на близких объектах. Это может привести к тому, что вы будете чувствовать усталость и напряжение в глазах.
Сухость глаз. Когда человек испытывает стресс, он меньше моргаем, что может привести к сухости глаз. Как результат — дискомфорт, зуд и раздражение.
Мигрень. При мигрени наблюдаются вспышки света или размытость зрения.
Затуманивание. При влиянии стрессовых факторов организм выделяет больше кортизола, что может привести к уменьшению притока крови в глаза. В результате зрение может быть затуманенным или размытым.

Как снизить негативное влияние стресса на зрение

Придерживаясь этих советов, вы сможете минимизировать влияние стрессовых факторов на здоровье глаз:

Регулярно делайте перерывы. Если вы проводите много времени за компьютером, давайте отдыхать глазам каждые 20–30 минут. Посмотрите 20 секунд на предмет, находящийся вдали. Это позволит глазам расслабиться и отдохнуть.
Постарайтесь контролировать стресс. Глубокие вдохи и выдохи помогут расслабиться, что позволяет снизить напряжение в глазах.
Не переутомляйтесь. Если есть возможность, уменьшите количество времени, которое вы проводите перед экраном компьютера или телевизора. Попробуйте заняться другими делами, которые не требуют сильного напряжения глаз.
Правильно питайтесь. Включите в рацион пищу, богатую витаминами А, С и Е, а также омега-3 жирными кислотами.
Соблюдайте режим сна. Недостаточное количество сна может ухудшить зрение и увеличить воздействие стресса на глаза. Постарайтесь спать не менее 8 часов в день, чтобы глазам было легче справляться с ежедневными нагрузками.

Эти советы помогут вам снизить влияние стресса на зрение. Помните, что забота о здоровье — это важно, в том числе и забота о глазах.

Если увидели ошибку, выделите ее и нажмите Ctrl+Enter!