Невролог назвал самую вредную позу для сна
Так, врач сказал, что поза спящего на животе – «скверная».
«Мы спим либо на спине, либо на боку», - отметил он правильную позу для сна.
При этом невролог добавил, что во время сна на боку важно учитывать один момент, а именно размещать подушку между коленей. Если же человек любит спать на спине, то ему следует класть подушку под поясничный отдел спины.
«Здоровый сон зависит и от положения головы», - говорит Шубин.
Напоследок врач сказал, что очень важно, чтобы плечи не оказывались на подушке.
Чтобы не иметь в проблем со сном рекомендуется придерживаться следующих правил:
-
старайтесь засыпать и просыпаться в приблизительно одно и то же время;
-
не употребляйте напитки, содержащие кофеин, за несколько часов до сна;
-
делайте утреннюю зарядку;
-
проветривайте спальню перед сном;
- желательно отказаться от дневного сна.
