Почему и кому нельзя спать на животе

Многие спят на животе, но существует мнение, что эта поза неправильна и даже опасна для здоровья.

По мнению экспертов, если спать на животе, это может привести к таким негативным последствиям:

• Боли в спине. Первое, что страдает во время сна на животе – шея и спина. Когда голова в течение ночи — 8 часов находится в неестественном положении, усиливается нагрузка на позвоночник, что может повлечь за собой возникновение хронических болей в спине. Сон на животе плохо влияет и на поясницу. Чрезмерный изгиб в поясничном отделе приводит к напряжению мышц, в то время как они должны отдыхать.
• Нарушение кровообращения. В положении лежа на животе шея находится под углом 90 градусов к спине. При таком положении может пережиматься одна из артерий, кровоснабжение головного мозга ухудшаться.
• Отеки. При неестественном положении позвоночника нарушается отток лимфы, что может стать причиной утренних отеков. В первую очередь страдают от привычки спать на животе и кожа лица и зоны декольте, появляются морщинки у носа и губ.
• Сон на животе женщинами провоцирует сильное давление на молочные железы, что может привести к опухолям.
• Нагрузка на сердце. Во время сна на животе сдавливаются лёгкие и не могут при вдохе полностью раскрываться. Как следствие, количество поступающего в кровь кислорода уменьшается, на сердце растет нагрузка.
• Частые позывы в туалет. В положении лежа на животе увеличивается давление на мочевой пузырь, что может вызвать частые позывы в туалет.

По мнению медиков, оптимальная поза для сна – это поза эмбриона, лежа на боку с изогнутыми ногами, что помогает расслабить мышцы и снять напряжение.

Если же невозможно отказаться от сна на животе, старайтесь спать на максимально тонкой и мягкой подушке, чтобы минимизировать нагрузку на шейные позвонки.

Кому и почему сон на животе будет полезен:

• Тем, кто храпит ночью.
• Людям, страдающим кишечными коликами, повышенным газообразованием, гастритом и язвой. Кроме того, в положении лежа на животе не сдавливаются почки, в результате чего организм лучше очищается.
• Сон на животе – идеальное условие для распрямления хрящей, обеспечивающие гибкость и подвижность позвоночного столба.

28 мая 2026 г.

28 мая 2026 г.

28 мая 2026 г.

28 мая 2026 г.