Почему мы незаметно набираем вес: ТОП-5 причин
Британский врач Майкл Мосли поделился в интервью, что может провоцировать набор веса.
Размер порций. По словам доктора Мосли, многие люди не замечают. что едят в большом количестве. К примеру, часто люди перебарщивают с количеством хлопьев, сухих перекусов, готовых соусов – всем тем, что может выглядеть как здоровая еда.
Соусы и напитки. Это "жидкие" калории, которые быстро откладываются в жир. Кофе со сливками, фруктовые соки, кетчуп, алкоголь и т.д. - содержат огромное количество калорий и углеводов.
Постоянные перекусы. Доктор Мосли отметил, что сейчас у многих людей очень короткие промежутки между приемами пищи, хотя еще несколько лет назад большинство взрослых нормально выдерживали интервалы продолжительнеостью четыре-пять часов.
«Сейчас мы едим более 20 процентов нездоровой пищи, чем в 1980 году, и это тесно связано с ростом показателей ожирения во всем мире», - отмечает эксперт.
По мнению доктора, 2 перекуса= 400 килокалорий.
Дефицит сна. Нехватка сна способствует набору веса.
«Те, кто недосыпает, потребляют в среднем дополнительно 385 килокалорий ежедневно – в сумме за неделю получается свыше 2600 килокалорий», - говорит специалист.
Стресс, тревожность. Во время психоэмоционального напряжения организм выделяет гормоны стресса - кортизол и адреналин, что может провоцировать повышенный аппетит, и соответственно набор лишних кг.
