Симптомы дефицита витамина D: ТОП-10 ранних признаков опасного состояния
Дефицит витамина D в организме может провоцировать негативные последствия для здоровья, включая остеомаляцию и остеопороз.
Все потому, что витамин D усиливает всасывание в кишечнике кальция – минерала, который небходим для прочности костей, рассказали ученые из Гарвардской медицинской школы.
Зачаствую нехватка данного витамина наблюдается в осенне-зимний период.
Диетолог Софи Медлин назвала признаки, которые указывают, что у человека дефицит витамина D.
"Ранние симптомы дефицита витамина D включают усталость, боли в костях, мышечную слабость и судороги, а также изменения настроения, в том числе депрессию», – рассказала она.
Также ранние симптомы включают:
-
потеря аппетита
- бессонница
- жжение во рту и в горле
- снижение веса
- ухудшение зрения.
Кто в группе риска?
-
беременные женщины, кормящие матери;
-
люди с хронической почечной/печеночной недостаточностью;
-
пациенты с заболеваниями костей (гиперпаратиреоз, остеомаляция, остеопороз);
-
люди с ожирением;
-
пациенты с туберкулезом;
-
пожилые люди (60+);
Медики рекомендуют включать в свой рацион продукты, богатые витамином D:
-
Сыр швейцарский
-
Говяжья печень
-
Говядина
-
Яйцо
-
Свинина
-
Молоко
-
Сардины
-
Семга
- Жир из печени трески
