Симптомы высокого холестерина, на которые следует обратить внимание
Высокий уровень холестерина может привести к сердечно-сосудистым заболеваниям, инсульту и другим серьезным состояниям здоровья, но знание симптомов и факторов риска имеет решающее значение для профилактики.
Существуют способы преодолеть высокий уровень холестерина, и отличная новость заключается в том, что сердечно-сосудистые заболевания можно предотвратить на 90%.
Об этом рассказывает кардиолог Лесли Чо.
"Даже если у вас в семье уже есть случаи фиксирования высокого холестерина, вы можете предотвратить сердечные заболевания", — пишет врач.
Вот симптомы высокого уровня холестерина и факторы риска, о которых следует знать. Читайте дальше, чтобы узнать больше, а чтобы обеспечить свое здоровье и здоровье других.
Остерегайтесь трансжиров
По данным Американской кардиологической ассоциации, трансжиры, содержащиеся в ультраобработанных, расфасованных и жареных продуктах, снижают уровень хорошего холестерина (ЛПВП) и повышают уровень плохого (ЛПНП).
"Трансжиры очень негативно влияют на организм", – предупреждает доктора Чо.
Они не только усугубляют уровень холестерина, но и повышают маркеры воспаления.
Сколько времени вы сидите?
Работа в офисе и активность от машины до дивана могут повлиять на уровень холестерина, даже если вы регулярно тренируетесь.
"Мы обнаружили, что время, проведенное стоя, а не сидя, в значительной степени связано со снижением уровня сахара в крови и жиров в крови. Замена времени сидя на шаги также связывала со значительным уменьшением линии талии и ИМТ", — говорит. д-р Женевьев Хили, старший научный сотрудник Школа общественного здоровья Университета Квинсленда, Австралия.
ИМТ
Если индекс массы тела (ИМТ) превышает 30, вы можете проверить уровень холестерина.
"Если страдаете ожирением и имеете высокий уровень холестерина, потеря веса должна способствовать снижению уровня холестерина, а также риску развития других заболеваний, связанных с ожирением, включая диабет и сердечно-сосудистые заболевания", – говорит медик.
Страдает ли кто-то из родных повышенным холестерином?
"Часто один из самых больших факторов, определяющих уровень холестерина, — это ваши гены", — говорит Кейт Кирли, доктор медицинских наук.
Как конкретно гены оказывают влияние на уровень холестерина, достаточно трудно сказать, но можно с уверенностью утверждать, что высокий холестерин, обычно, наследственная вещь. Для большинства людей генетическое тестирование не необходимо или полезно, если они не имеют родных с повышенным уровнем холестерина. Гены мы не можем изменить, поэтому лекарство является важным инструментом для лечения высокого холестерина.
Употребление жирной пищи не означает высокий уровень холестерина в организме
Жиры (не путать с трансжирами!) в течение десятилетий считалли виноватыми в повышении холестерина, но не все так однозначно.
Люди думают, что их уровень холестерина больше связан с тем, что они едят.
"Количество холестерина, который попадает с пищей, на самом деле не очень влияет на ваш собственный холестерин. Организм производит холестерин. Он производит холестерин несмотря ни на что. Даже если вы не едите жирные продукты, ваш организм производит холестерин. Еда имеет значение, существенно, как многие люди думают.
Предыдущие исследования показывают, что прерывистое голодание может являться стратегией снижения общего холестерина, плохого холестерина ЛПНП и повышения хорошего.
Но заметьте, период голодания 16-8 часов, когда вы едите в течение восьми часов и пьете только воду в течение 16 часов, является популярным и оптимальным методом.
