Усталость, боль в глазах и не только: как распознать офисный синдром и чем себе помочь
Офисный синдром - это комплекс симптомов, который развивается у офисных и других работников, при малейшей физической активности и длительной работе за компьютером или с другими гаджетами, вследствие влияния на них различных факторов окружающей рабочей среды.
Чаще всего это состояние проявляется такими симптомами:
- головные и мышечно-скелетные боли;
- синдром " компьютерной мыши "(туннельный синдром);
- сердечно-сосудистые заболевания;
- синдром «сухого глаза»;
- гастрит и язва желудка, геморрой и трещины прямой кишки;
- воспаление органов малого таза;
- синдром хронической усталости, депрессия;
- варикозное расширение вен, тромбофлебит.
Факторы риска возникновения мышечно-скелетных болей, связанных с рабочей средой, можно разделить на группы:
- индивидуальные (женский пол, недостаток сна, курение);
- физические (длительное статическое положение спины, шеи и рук, что приводит к возникновению спазма соответствующих мышц, стереотипность движений, неудобная поза за компьютером);
- клинические (сколиоз, недостаточное физическое развитие, недостаточная выносливость мышц спины, аномальная подвижность позвонков);
- психологические (постоянный стресс, большой объем работы, низкий уровень поддержки от коллег или руководителей).
Профилактика офисного синдрома:
I этап: структурируйте сон, подберите ортопедический матрас, откажитесь от курения и длительного вождения автомобиля, скорректировать вес тела, обустройте эргономичное рабочее место, следите за своим положением за компьютером, делайте перерывы для 10мин гимнастики после каждого рабочего часа.
II-III этап: применяются те же методы, что и на I этапе, но добавляется фармакотерапия. Медикаментозное лечение должен назначать лишь специалист-невролог! В зависимости от выраженности болевого синдрома врач может назначить постельный режим, раннее или плавное возвращение к привычному уровню двигательной активности. Также полезным будет курс массажа и ЛФК для восстановления здорового тонуса мышц шеи и спины и анатомически правильного положения позвонков.
