Медики назвали напиток, который значительно увеличивает время и эффективность сна
Каждый третий человек страдает от плохого сна, часто виной тому стресс, компьютеры и работа на дому.
Сон — ценный товар, но слишком многие люди изо всех сил стараются насытиться им. Если вы не высыпаетесь, вы можете выпить горячий напиток перед сном.
Согласно исследованию, опубликованному в International Clinical Psychopharmacy, употребление чая пассифлоры перед сном может улучшить несколько маркеров сна.
Страстоцвет (Passiflora incarnata) представляет собой вьющуюся лиану с белыми и пурпурными цветами. Растущее количество данных свидетельствует о том, что химические вещества в страстоцвете оказывают успокаивающее действие.
Цель настоящего исследования заключалась в изучении влияния пассифлоры на полисомнографические параметры сна у субъектов с бессонницей.
Полисомнография, также называемая исследованием сна, представляет собой комплексный тест, используемый для диагностики нарушений сна.
В ходе исследования пациенты получали либо экстракт пассифлоры, либо плацебо в течение двух недель.
Пациенты прошли исследование ночного сна и заполнили дневники сна, Индекс тяжести бессонницы и Питтсбургский индекс качества сна.
«Общее время сна (TST) было значительно увеличено в группе пассифлоры по сравнению с плацебо», — написали они.
Более того, эффективность сна и пробуждение после начала сна «значительно» улучшились через две недели в группе, принимавшей пассифлору, но не было никакой разницы по сравнению с группой, принимавшей плацебо.
Исследователи пришли к выводу, что «текущее исследование продемонстрировало положительное влияние пассифлоры на объективные параметры сна.
Необходимы дальнейшие исследования для изучения клинической эффективности пассифлоры при бессоннице.
