Медики обнаружили причину повышенного давления
Взрослым необходимо спать от семи до девяти часов в сутки, чтобы обеспечить оптимальное здоровье сердца и мозга.
Согласно новому исследованию, люди с нерегулярным режимом сна, по-видимому, подвержены значительно более высокому риску высокого кровяного давления , чем те, кто придерживается регулярного режима сна, даже если они спят рекомендуемое количество сна каждую ночь.
Исследование, недавно опубликованное в журнале Hypertension , показало, что люди, которые поздно спали по выходным или меняли время сна и бодрствования в течение недели, значительно чаще имели высокое кровяное давление (гипертонию), чем те, у кого более постоянный график сна.
«Это говорит о том, что людям, возможно, нужно не только думать о том, как долго они спят, но и осознавать важность поддержания регулярного графика сна для оптимального здоровья сердечно-сосудистой системы», — сказал ведущий автор исследования Дэнни Эккерт, директор Института здоровья сна в Аделаиде . Профессор Колледжа медицины и общественного здравоохранения Университета Флиндерс в Аделаиде, Австралия, в заявлении Американской кардиологической ассоциации (AHA).
AHA рекомендует взрослым спать от семи до девяти часов в сутки, чтобы обеспечить оптимальное здоровье сердца и мозга.
Рекомендация основана на предыдущих исследованиях, которые показали, что люди, которые в среднем спят менее шести часов в сутки, подвергаются гораздо более высокому риску высокого кровяного давления, ожирения, сердечно-сосудистых заболеваний и преждевременной смерти.
Точно так же те, кто слишком много спит — в среднем более девяти часов в сутки — подвергаются более высокому риску высокого кровяного давления, инсульта, диабета 2 типа и смерти.
Во время исследования специалисты обнаружили, что у людей, чье время отхода ко сну варьировалось на 90 минут и более, риск высокого кровяного давления был на 92% выше, чем у тех, кто придерживался обычного графика сна.
Но даже те, чье время отхода ко сну варьировалось чуть более чем на 30 минут от ночи к ночи, имели на 32 процента больше шансов иметь высокое кровяное давление.
«Это относительно скромный уровень изменчивости времени сна , учитывая, что люди часто не ложатся спать по выходным », — говорит Эккерт.
Поздний сон также был связан с более высокой вероятностью высокого кровяного давления, но в меньшей степени, чем не ложиться спать вовремя. Пробуждение на 43 минуты позже было связано с увеличением на девять процентов.
