Медики рассказали, как быстро избавиться от вздутия живота
Вздутие живота после еды - обычная проблема, но есть несколько простых приемов, которые помогут ей быстрее уйти.
Вздутие живота возникает, когда в желудке накапливается избыток газов. Это может быть очень неудобно и может быть вызвано целым рядом заболеваний кишечника, многие из которых не имеют верного решения. Но есть способы ускорить процесс пищеварения, которые могут уменьшить боль и дискомфорт, возникающие после еды, для многих людей.
Ходить или стоять после едыОдна из основных привычек, которые могут продлить вздутие живота, - это сидение или лежание после еды.
Физическая активность может значительно помочь в более регулярной работе кишечника, что, в свою очередь, способствует высвобождению лишнего газа.
Массаж живота
Неофициальные данные показывают, что массаж толстой кишки может помочь при вздутии живота.
Положите руки чуть выше правой бедренной кости и круговыми движениями потрите с легким давлением вверх по направлению к правой стороне грудной клетки.
Проведите прямо через верхнюю часть живота к левой грудной клетке и медленно двигайтесь вниз к левой бедренной кости.
Перечная мята
Капсулы мяты перечной обычно продаются для людей с СРК, но их может использовать любой, у кого проблемы со вздутием живота, если только врач не посоветует.
Мята перечная помогает расслабить мышцы кишечника, позволяя газам и отходам проходить через вас.
Йога
Йога имеет много преимуществ для здоровья, и помощь в выделении скопившихся газов - одно из них.
Некоторые позы йоги позволяют расположить мышцы живота таким образом, чтобы газы выходили из кишечника.
Позы, которые могут помочь, включают позу счастливого ребенка, позу ребенка и приседания, но не выполняйте упражнения сразу после еды, так как вы можете почувствовать себя хуже.
