Назван ранний признак дефицита витамина D
Недостаток необходимого количества может ослабить иммунную защиту.
Витамин D помогает регулировать количество кальция и фосфата в организме, поэтому его недостаток может привести к деформации костей и болям в костях. Если вы проводите много времени в помещении, Национальная служба здравоохранения рекомендует вам принимать 10 микрограммов витамина D в день, чтобы ваши кости и мышцы оставались здоровыми.
В период с октября по начало марта NHS сообщает, что мы не производим достаточное количество витамина D из солнечного света, поэтому вам необходимо получать витамин D из своего рациона. Около 20 процентов взрослых могут иметь витамин статус низкого D, и есть несколько основных факторов риски для дефицита витамина D.
Диетический витамин D содержится в таких продуктах, как жирная рыба, жир печени трески, красное мясо, обогащенные злаки, обогащенные спреды и яичные желтки.
Holland & Barrett утверждает, что 90 процентов витамина D в нашем организме должно поступать из солнечного света, и только 10 процентов поступает из вашего рациона.
Медики Holland & Barrett предупреждают: «Даже если вы едите обогащенные продукты, вы можете подвергнуться риску дефицита витамина D. Симптомы низкого уровня витамина D варьируются от человека к человеку».
Одним из частых и ранних признаков дефицита витамина D является потливость кожи головы.
Ряд других признаков, о которых следует помнить включают: плохое настроение, слабые мышцы, частые болезни и увеличение веса также могут быть признаками авитаминоза.
Недостаток необходимого количества может ослабить иммунную защиту, но если не лечить низкие уровни, также может возникнуть дискомфорт.
Однако чрезмерный прием витамина D может быть столь же вредным, и его следует избегать.
