Названы витамины, которые не стоит покупать
Не выбрасывайте деньги на эти витамины.
Когда дело доходит до эффективности безрецептурных витаминов и добавок, они, безусловно, не все созданы равными. Исследование, опубликованное в Медицинском журнале Новой Англии , показало, что побочные эффекты добавок были причиной в среднем около 23 000 посещений отделений неотложной помощи (ED) в год.
Вот пять витаминов, которые врачи считают бесполезными, если не опасными, говорит Сьюзан Фаррелл, доктор медицины.
1. Мультивитамины
Исследования показывают, что поливитамины гораздо менее эффективны, чем здоровое питание, и по сути бессмысленны. «Мы были удивлены, обнаружив так мало положительных эффектов от наиболее распространенных добавок, которые потребляют люди», — говорит доктор Дэвид Дженкинс , ведущий автор исследования.
2. Все, что обещает очистить вашу печень
Хотите купить модные добавки для детоксикации? Не беспокойтесь. Ваша печень и почки более чем способны фильтровать все токсичное из вашей крови, и если вы действительно хотите помочь своей печени, придерживайтесь здоровой диеты и сократите употребление алкоголя. «Вся привлекательность этого рынка детоксикации, этих чаев, этих соков, этих очищающих средств заключается в стремлении к волшебному мышлению», — говорит токсиколог Райан Марино, доктор медицинских наук.
3. Не принимайте слишком много витамина D
Принимать слишком много витамина D не только бессмысленно (польза прекращается в определенный момент), но даже может быть опасно . «Здоровые люди принимали эти таблетки, но им не следует продолжать бесконтрольно принимать добавки с витамином D», — говорит Мухаммад Амер, доктор медицинских наук , доцент кафедры общей внутренней медицины Медицинской школы Университета Джона Хопкинса. «В какой-то момент большее количество витамина D перестает приносить пользу для выживания, поэтому прием этих дорогих добавок — в лучшем случае пустая трата денег».
«Было доказано, что прием 60 000 международных единиц (МЕ) витамина D в день в течение нескольких месяцев вызывает токсичность, — говорит Кэтрин Зерацки, доктор медицинских наук.
4. Не принимайте слишком много Омега-3
Исследования показали, что, вопреки распространенному мнению, добавки омега-3 не предотвращают болезни и, по сути, являются пустой тратой ваших с трудом заработанных денег.
5. Витамин С лучше всего поступает из пищи
Витамин С — еще одна добавка, которую лучше получать с пищей, а не с таблетками. «Слишком много витамина С может превратить знаменитый антиоксидант в прооксидант (который повреждает клетки организма), не говоря уже о диарее», — говорит Бетани Тайер.
