Названы повседневные привычки, которые старят ваше тело
Несколько простых изменений помогут вам выглядеть и чувствовать себя молодыми.
Есть старая поговорка, что в 50 лет у тебя то лицо, которого ты заслуживаешь. Это утверждение не совсем верное, правда заключается в том , что каждый день, многие из нас делают простые вещи, которые могут состарить преждевременно. Внеся несколько простых изменений, вы сможете приблизиться к желаемому лицу (и общему состоянию здоровья) - в любом возрасте, пишет Eat This, Not That!.
Излучение от экранов
Ученые говорят, что чрезмерное воздействие синего света (излучаемого экранами телефонов и компьютеров) может вызвать ускоренное старение. Исследование 2019 года, опубликованное в журнале Aging and Mechanisms of Disease, показало, что синий свет может повредить клетки мозга и глаз.
Если вы не применяете увлажняющий крем для лица ежедневно, вы упускаете из виду то, что это будет первый наиболее видимый признак старения. «Увлажняющий крем задерживает воду в нашей коже, придавая ей более молодой вид», - говорит Американская академия дерматологии. Для максимального антивозрастного эффекта выберите увлажняющий крем с солнцезащитным кремом, который может защитить ваше лицо от фотостарения, вызванного солнцем. Вам понадобится средство с SPF не менее 30, которое блокирует как УФ-А, так и УФ-В свет.
Недостаток сна
Если не дремать, можно потерять это сияние молодости. Согласно исследованию, опубликованному в журнале Clinical and Experimental Dermatology , женщины, которые сообщили о качественном сне, имели на 30% лучшее «восстановление кожного барьера» и «значительно меньшее естественное старение кожи», чем женщины, которые плохо спали. Специалисты рекомендуют как минимум семь часов качественно спать каждую ночь.
Слишком много алкоголя
Алкоголь обезвоживает кожу и вызывает воспаление - два признака преждевременного старения. Если пить слишком часто, скорее всего, вы увидите больше тонких линий, морщин, покраснений и отечностей. Чтобы предотвратить это - и снизить риск рака и сердечных заболеваний - пейте умеренно. Это означает, что мужчинам и женщинам не больше двух порций в день.
Слишком много сахара
«Результаты исследований показывают, что диета, содержащая много сахара или других рафинированных углеводов, может ускорить старение», - говорит AAD. Это правда - сахар действительно может вызывать морщины. Сахар связывается с белками нашей кожи, которые поддерживают ее молодой вид, повреждая их и препятствуя их восстановлению. Вместо этого наполните свои блюда и закуски цельными продуктами. «Употребление большого количества свежих фруктов и овощей может помочь предотвратить повреждение, ведущее к преждевременному старению кожи», - говорит AAD.
