Безопасный предел: диетологи рассказали, сколько яиц можно есть в день
Любой продукт питания может стать вредным, если его потреблять чрезмерно. Рассказываем, сколько яиц рекомендовано есть в день.
Сколько яиц можно есть в день
Диетологи рекомендуют есть не более трех яиц в день. Также стоит есть преимущественно белки. Диетолог Кэролайн Томасон говорит:
Яйца - это уникальный продукт, поскольку они содержат разнообразные питательные вещества, полезные для нашего здоровья
Одно яйцо содержит примерно 75 калорий, 5 г жира, 6 граммов белка, 0 углеводов, 67 миллиграммов калия, 70 миллиграммов натрия и 210 миллиграммов холестерина. Продукт является отличным источником витаминов A, D, B12.
По словам специалистов, белки содержат около 60% от общего количества яичного белка, тогда как желтки содержат насыщенный жир и холестерин. Однако полезно есть не только белки, а яйца полностью, поскольку большинство витаминов и минералов содержится в яичном желтке.
