Чем опасен хронический недостаток сна: как еда может помочь наладить сон
Невозможно спать спокойно, когда вкладываешь детей, а в голове навязчивое мнение: будет ли сегодня тревога? Когда весь день читаешь тяжелые новости и при этом устаешь на работе. Мало кто из украинцев может сказать, что у него хороший сон после более года в таком ритме.
Сон же является самой главной составляющей полноценного отдыха. Он дает телу время и возможность восстановиться. Хронический недостаток сна может вызвать проблемы с иммунитетом и памятью, повышение уровня стресса. И, конечно же, плохой сон – первый маркер неурядиц ментального здоровья.
На портале ЗнаЇмо есть советы, как еда может помочь наладить сон. Диетологи советуют обратить внимание на продукты с магнием — шпинат или орехи. Выбирать сложные углеводы, такие как каши или паста твердых сортов, и полезные для сердца жиры.
