Даже не догадываетесь о вреде: почему не стоит пить кофе с молоком
Несмотря на свои многочисленные полезные свойства, кофе имеет также определенные недостатки. Нутрициолог Ирина Левченко рассказала, почему стоит ограничить потребление этого напитка, особенно с молоком.
В чем польза кофе
Этот напиток известен своим положительным влиянием на организм:
- снижает риск развития сахарного диабета 2 типа при частом употреблении, нормализует уровень сахара в крови
- на короткое время улучшает память и внимательность, повышает настроение
- снижает риск развития болезней Альцгеймера и Паркинсона, деменции, рака молочной железы, цирроза печени
- облегчает головную боль, эффективна при мигрени
- улучшает спортивные результаты
Несмотря на массу полезных свойств напиток может и навредить. Негативный эффект можно получить только при чрезмерном употреблении или противопоказаниях. Крепкий кофе может повысить уровень холестерина в крови. Напиток вымывает кальций из костей и повышает риск перелома, поэтому его нельзя часто пить детям и пожилым людям.
Почему нельзя пить кофе с молоком
По словам нутрициолога, главное условие присутствия кофе в рационе – не пить его с молоком. Все потому, что кофе с молоком или сливками не обладает антиоксидантным эффектом.
Сахар также не стоит добавлять в напиток, ведь это лишние калории. Суточная норма кофе в день – 1-3 порции эспрессо.
