Можно ли спать днем: врачи дали ответ и указали на ряд нюансов
Можно ли спать днем и есть ли вообще какая-нибудь польза от дневного отдыха? Кому врачи не рекомендуют увлекаться таким видом сна и как правильно это делать? Собрали для вас ряд ценных рекомендаций от специалистов.
Каждый человек переносит сон посреди дня по-разному в силу особенностей организма. Для кого-то это — возможность подзарядиться, а кому-то это и вовсе противопоказано.
Врачи считают, что спать днем не столько можно, сколько нужно. Но как и везде, тут тоже есть свои нюансы:
- Спать нельзя слишком долго;
- Просыпаться следует минимум за 4 часа до наступления ночи;
- Желательно хорошо проветривать помещение.
Вздремнуть можно хотя бы чете 5-6 часов после пробуждения. Организм уже успевает к этому моменту немного устать и небольшой перерыв пойдет ему на пользу.
Идеально, если дневной сон выпадет на временной промежуток между 13:00 и 15:00.
Польза дневного сна заключается в снижении кортизола, что помогает лучше справляться со стрессом. То есть, сон днем нужно рассматривать в качестве профилактической меры, но никак не средство полноценно выспаться после бессонной ночи.
Рассказали специалисты и о том, сколько можно спать днем. Оказывается, достаточно 30-35 минут, чтобы восстановить силы.
