Врачи назвали продукты, которые поддерживают здоровье кишечника
Врачи объясняют, что микробиом кишечника связан со многими системами в организме. Поэтому, чтобы поддерживать наш кишечник здоровым, нужно употреблять определенные продукты.
Детали
Диетолог Роксана Есан из США объясняет, что в кишечном тракте существует 100 триллионов микробов, которые выполняют много функций: помогают усваивать минералы, помогают пищеварению, создают витамины и аминокислоты, влияют на наш мозг и настроение и тому подобное.
Эксперт рассказала что нарушение баланса этих микробов нанесет вред кишечнику и негативно скажется на организме. Сбалансированная диета может способствовать здоровому микробиому, что ведет к общему улучшению здоровья.
Эсан назвала продукты, которые положительно влияют на кишечник.
Кефир
Это богатый питательными веществами продукт полон пробиотиками. Именно пробиотики способствуют здоровому пищеварению и помогают снизить риск желудочных расстройств, таких как вздутие живота, диарея или запор.
Спаржа
Спаржа содержит уникальный углевод под названием инулин. Инулин способствует росту полезных бактерий в кишечнике. Эти полезные бактерии улучшают общее состояние кишечника, помогают пищеварению и поддерживают иммунную систему.
Квашеная капуста
Квашеная капуста - это ферментированный продукт, который помогает улучшить здоровье вашего кишечника. Этот продукт уменьшает тяжесть симптомов у тех, кто страдает от синдрома раздраженного кишечника.
Чеснок
Добавьте чеснок в свой рацион, если вы хотите иметь здоровый кишечник. Употребление этого продукта способствует росту здоровых кишечных бактерий
Йогурт
Йогурт содержит живые бактерии, которые помогают улучшить здоровье кишечника, увеличивая количество полезных микроорганизмов. Всегда ищите йогурт с надписью "живые и активные культуры", поскольку именно они полезны для кишечных бактерий.
