Перевод часов: какой рацион облегчит переход на зимнее время
Чтобы адаптировать организм к переменам и помочь ему справиться со стрессом, врачи медики советуют позаботиться о полезном питании.
Как рассказала врач, в это время меню нужно насытить легкой растительной пищей. Хорошо есть свежие овощи, фрукты, орехи, ягоды, зелень. Причем эксперт советует съедать 1-2 овоща во время каждого приема пищи.
Хотя бы раз в сутки, на завтрак или на обед рекомендуется употреблять натуральные каши. Будет полезна еда, богатая белком, из мяса – лучше курица, индейка или нежирная телятина. От красного мяса Савицкая советует отказаться, полностью заменив его белым.
Также, по словам специалиста, в рационе должно стать больше рыбы и морепродуктов. Йод, который в них содержится, поможет укрепить иммунитет.
Кроме того, эксперт рекомендует пить побольше чистой воды, это повысит настроение и нормализует умственную деятельность. А вот все жирное, копченое, соленое и очень острое врач советует отложить до лучших времен.
