5 способов в 3 раза ускорить потерю лишнего веса

«Взрывоопасная» информация по питанию и тренингу для быстрого сброса лишнего веса, от профессионального американского диетолога.

Итак, вас интересуют стратегии, которые помогли бы вам побыстрее похудеть? Конечно, кого же они не интересуют? Что ж, в таком случае, у меня есть для вас хорошие новости – из этой статьи вы узнаете несколько действительно эффективных, малоизвестных методов, которые вы можете начать применять немедленно, чтобы уже прямо сегодня значительно ускорить процесс избавления от ненавистного лишнего веса. Да-да, вы не ослышались, не завтра, а прямо сегодня! Поэтому, приготовьтесь читать внимательно, ведь сейчас вам предстоит узнать несколько коварнейших трюков, которые помогут вам ускорить похудение аж в целых 3 раза!

Хорошо, первый коварный трюк может быть и новостью для вас, но тем, кому он не известен, я хочу немного рассказать о регулировании веса тела, метаболизме и наилучшем способе избежать негативной адаптации, которая происходит в ходе долговременного ограничения потребления калорий, то есть во время диеты.

Итак, вы сели на диету и неделя за неделей лишний жир исчезает, словно по мановению волшебной палочки. Все, что вам нужно делать, так это поменьше кушать и побольше заниматься силовым и кардиотренингом.

Нда, как бы не так! Если бы все было так просто…

На самом деле, если бы дела обстояли именно таким образом, то внешний облик всего человечества давно бы уже напоминал прекрасные древнегреческие статуи с точеными мышцами и квадратиками на животе. В конце концов, столь выдающиеся результаты только подстегивали бы нас продолжать в том же духе. Я не знаю ни одного человека, который бы сорвался с диеты, когда все идет гладко и лишний вес испаряется с фантастической скоростью. А вы знаете таких людей? Конечно, нет!

К сожалению, суровая действительность такова, что все далеко не так просто. Продолжайте свою диету и через несколько недель вы обнаружите, что ваше тело делает все от него зависящее, чтобы предотвратить потерю жировой ткани. И не смотря на то, что вы считаете такое поведение своего организма наитупейшим, на самом деле, ваше тело просто заботится о вашем здоровье и старается защитить вас.

Дело в том, что когда вы голодаете, ваш организм пытается нейтрализовать последствия недоедания при помощи сохранения собственных жировых запасов. Почему это так? Все очень просто: жир = тепло и энергия (а это 2 очень важных фактора для вашего выживания, когда пища в дефиците).

Проблема заключается в том, что ваш организм не знает разницы между голоданием и диетой. В конце концов, диета – это просто некая спланированная, более мягкая форма голодания. Вы потребляете меньше калорий, чем нужно вашему телу, и оно считает это существенной проблемой.

И что же делает ваш организм, чтобы справиться с этой проблемой? Он замедляет обмен веществ, снижает секрецию жиросжигающих гормонов, увеличивает продукцию жиросберегающих гормонов и защищает существующие жировые запасы. А все это, как вы можете догадаться, не лучшим образом отражается на процессе похудения.

Главным «действующим лицом» в этой цепи событий является гормон лептин. Можете считать лептин эдаким большим боссом, который отдает приказы всем остальным жиросжигающим гормонам. Фактически, лептин играет настолько важную роль в процессе защиты от голодания, что его можно назвать антиголодательным гормоном.

Что же это за лептин такой?

Секреция лептина регулируется двумя факторами. Первый – это общее потребление калорий. Высококалорийное питание равняется высокому уровню лептина, низкокалорийное питание соответствует низкому уровню лептина. Когда уровень лептина падает, то же самое происходит и с обменов веществ и сжиганием жира.

Так, как же вам соблюдать диету (то есть, потреблять меньше калорий) и при этом сделать так, чтобы низкий уровень лептина не замедлял ваш метаболизм и сжигание жира?

Довольно интересно то, что ответная реакция организма на диету (в виде снижения секреции лептина) проявляется постепенно. Пройдет около недели, прежде чем производство лептина снизится значительно (примерно до половины прежнего уровня).

Итак, через неделю – о, эти бесконечные семь дней – жиросжигающий потенциал вашего организма снижается на 50%. К счастью, у меня есть для вас хорошие новости. Нет, даже так – отличные новости!