Медики назвали продукты, которые защитят от роста жира на животе во время самоизоляции
Увеличение жировой массы в этой области тела связано с развитием разного рода воспалений.
Одним из последствий самоизоляции может стать прибавка в весе. Подолгу находясь дома, люди меньше двигаются и чаще используют еду, чтобы справиться с эмоциональным напряжением. Наиболее вредным для здоровья в этом плане является рост жира на животе. Увеличение жировой массы в этой области тела связано с развитием воспаления, которое провоцирует целый ряд нарушений, способствующих возникновению предиабета и диабета, сердечно-сосудистых заболеваний, гормональных сбоев.
Продукты с высоким содержанием пищевых волокон помогают долго оставаться сытыми, предотвращают переедание, ведущее к увеличению веса - особенно вокруг живота. Таким образом, добавление в рацион продуктов, богатых клетчаткой, может помочь оставаться в форме и не набирать вес, пока вы находитесь дома, сообщает Times Now.
Особенно эффективными борцами с жиром на животе, по мнению медиков, являются следующие четыре продукта.
Цветная капуста
Исследования показывают: если увеличить свое ежедневное потребление растворимой клетчатки на 10 граммов, масса жира в брюшной полости уменьшается на 3,7%. Данный продукт – ее богатейший источник. Помимо того, в нем имеются витамины группы В, антиоксиданты.
Морковь
Сырая морковка, помимо обилия пищевых волокон, содержит каротиноиды (бета-каротин и лютеин), являющиеся одними из лучших натуральных веществ, способных укреплять иммунную систему.
Свекла
Высокое содержание воды, волокно, белок в составе данного продукта хорошо снижают аппетит, дают долгое чувство сытости – это очень важно для поддержания веса и похудения.
Брокколи
Овощ наполнен мощными антиоксидантами, которые обеспечивают здоровые функции клеток, предотвращают некоторые виды рака. Антиоксиданты и клетчатка продукта улучшают иммунитет, снижают уровень сахара в крови.
