Медики объяснили, как выспаться в жару
Людям трудно уснуть ночью из-за высокой температуры воздуха.
Полностью восстановить силы во время ночного отдыха позволяет только глубокий сон, который характеризуется снижением температуры тела. Поэтому летом спать нужно в прохладном помещении и желательно в одиночестве.
Аномально жаркая погода плохо сказывается на общем самочувствии и ухудшает качество сна. Людям трудно уснуть ночью из-за высокой температуры воздуха.
Для глубокого сна в комнате должно быть умеренно прохладно. В таком случае отдых наиболее полноценный.
В Америке, по словам специалиста, считают наиболее комфортной для сна температуру около 18 градусов.
Медики дали несколько советов, чтобы хорошо спать ночью. Например, можно применить старый способ проветривания – закрывать окна днем и открывать вечером. Также на лето нужно убрать одеяла, а пользоваться только простынями.
По мнению сомнологов, в жару важно спать в одиночестве, поскольку у людей температура тела отличается, соответственно, и теплообмен происходит по-разному. Вот почему в жаркую ночь сложно спать в обнимку.
