Диетолог ответила на 9 самых распространенных вопросов о похудении
В погоне за стройной фигурой мы часто забываем о базовых потребностях организма и собственных вкусовых предпочтениях. Из-за этого возникает стресс, который становится препятствием для процесса похудения.
1. Какие продукты исключить из рациона, чтобы похудеть?
Нет вредных или полезных продуктов, даже овощей и фруктов можно переесть. Очень важна умеренность, разнообразие и баланс в течение дня. Если очень хотите что-то исключить из рациона, пусть это будут сладкие газированные напитки, фастфуд и алкоголь.
2. Сколько можно есть?
Рекомендуется использовать метод ладони и тарелки, но если вам нравится считать калории и это не мешает вам жить — подсчитывайте. Однако, помните, что не всем типам пищевого поведения это подходит.
3. Что можно есть на ужин?
Диетолог советует кушать то, чего хочется. Но рекомендует есть за 3 часа до сна. За два и за час тоже можно, но дело в том, что во сне желудок работает не так бодро.
4. Сколько пить воды?
Альбина Комиссарова предлагает следить за чувством жажды. Пить нужно столько раз, сколько хочется.
5. Как похудеть в области живота/бедер/рук?
Никак. Нет локального похудения, просто нужно следить за питанием и заниматься спортом. Процесс похудения – это похудения всего тела.
6. Как сделать так, чтобы грудь не уменьшалась в объеме?
Никак, там тоже есть жировая ткань. Поэтому при похудении жир будет сжигаться со всего тела, в частности, с области груди.
7. На сколько килограмм в месяц мне безопасно худеть?
Худейте со здоровым питанием, занимаясь физической активностью и тогда цифры не столь важны.
8. Какими добавками или БАДами можно себе помочь?
Самостоятельно назначать их себе – опасно. Врач может подобрать, если нужно.
9. Можно ли похудеть, если в рационе будет глютен, лактоза и сахар?
Диетолог отмечает, что при таких условиях человек похудеет и будет иметь красивую фигуру.
