Как избавиться от судорог в ногах: самые простые способы
Судорогами называют непроизвольные, сильные и спазматические сокращения мышц. Подобное может произойти в самых разных частях тела, а боль при этом обычно резкая и интенсивная. Сегодня мы расскажем, как избавиться от судорог в ногах, а также укажем на причины появления судорог.
Чаще всего они длятся не более пары минут, но даже нескольких секунд хватает, чтобы надолго запомнить это неприятное ощущение. Каждый человек хоть раз в жизни сталкивался с ним, но как ему противостоять знают далеко не все.
Судороги обычно поражают икры, бедра или стопы, но могут возникать и в других местах тела, например, в мышцах рук, кистей, живота и спины. В некоторых случаях они указывают на наличие основного заболевания.
Что вызывает судороги в ногах
Вы удивитесь, но в большинстве случаев их провоцирует банальное обезвоживание, поэтому оно так знакомо спортсменам и людям с активным образом жизни.
По словам доктора Марка Петерсона, жаркая погода лишь усугубляет ситуацию, ведь из-за солнца человек быстрее теряет драгоценную влагу.
Семейный врач Тод Сонтаг назвал связь обезвоживания и судорог теоретической, хотя и признал, что нервные окончания становятся чувствительными от нехватки жидкости в организме.
Но в зоне риска и люди с малоподвижным образом жизни, ведь в таком случае приток крови к ногам ограничивается, что приводит к болезненным сокращениям.
Ряд специалистов напоминает о важности сбалансированного питания, ведь судороги возможны и при дефиците магния, калия или кальция. Для этого регулярно употребляйте шпинат, бананы, орехи и йогурты. Они помогут защититься от судорог в ногах.
Как избавиться от судорог в ногах
При судорогах врачи рекомендуют выполнять упражнения на растяжку и делать массаж проблемной зоны. Разотрите сведенную мышцу руками, а саму ногу старайтесь держать прямо.
Попробуйте встать и перенести вес на сведенную спазмом ногу, чтобы сильно надавить на нее. Так можно избавиться от судороги даже в задней части бедра.
Если проблема возникла в передней части, тогда стопу этой ноги можно подтянуть к ягодице. При этом держитесь за стул, чтобы не потерять равновесие.
В некоторых случаях помогают холод или тепло. Приложите теплое полотенце или грелку к напряженным мышцам, примите теплую ванну или направьте горячую струю душа на зону с неприятным ощущением. Облегчить боль поможет растирание льдом.
При частых судорогах лучше обратиться к врачу, чтобы сдать необходимые анализы и получить квалифицированное направление на лечение.
Какие лекарства вызывают судороги
Если вы стали испытывать мышечные спазмы, проверьте все принимаемые вами препараты, так как некоторые из них способны спровоцировать судороги. Среди них такие:
- Клоназепам;
- Габапентин;
- Напроксен;
- Прегабалин;
- Статины;
- Золпидем.
