Спите и не храпите: 7 эффективных способов борьбы в домашних условиях
Для начала стоит узнать, почему возникает храп. Звуки во время сна образуются из-за вибраций стенок глотки. Мышцы языка и мягкого неба расслабляются в большей степени, чем им положено, и, поскольку они являются поддерживающими для стен глотки, последние сужаются, способствуя возникновению храпа. В некоторых ситуациях вы можете почувствовать даже затруднение дыхания.
В основном, люди начинают храпеть из-за расслабления мышц, возникающего из-за их старения, то есть с возрастом. Однако в 21 веке участились случаи храпа и среди молодых. Это может свидетельствовать о врожденной узости глотки, наличие искривления носовой перегородки или полипов в носу.Также назойливые звуки возникают вследствие неправильного прикуса или удлиненного небного язычка.
Завестись как трактор человек может и после чрезмерного употребления алкоголя, чрезмерной усталости или набрав лишний вес.
Эффективные методы лечения:
1. Морковь. Это один из распространенных и доступных народных средств. Стоит добавить в рацион запеченную морковь. Она является источником веществ, которые способствуют приведению нужных мышц в тонус.
2. Капуста. Как и морковь, содержит ценные микроэлементы, которые могут помочь с лечением храпа. Но ее следует употреблять перед сном в виде сока, разведенного с медом. Рецепт: 1 чайная ложка меда растворяется в четверти стакана сока.
3. Облепиховое масло. Его следует закапывать за пару часов перед сном по 1-2 капли в каждую ноздрю.
4. Образ жизни. Необходимо бросить курить и ограничить употребление алкоголя.
5. Похудение. Если причиной храпа является лишний вес, то стоит пересмотреть свой ежедневный рацион, заняться спортом. Больше свежих овощей и фруктов, меньше жареного и жирного, и вскоре вы забудете о храпе.
6. Сон. Чем больше вы спите на спине, тем дольше будет мучить вас храп. Научитесь спать в другой позе, например, на стороне, - такое положение может способствовать исчезновению тяжелого дыхания. Помочь не переворачиваться животом вверх поможет положен за спиной мяч для большого тенниса.
7. Браслет против храпа или лекарства. Врачи могут подобрать схему лечения, включая антибактериальные, антисептические, противовоспалительные средства, улучшающие состояние пациентов.
