Топ-5 самых плохих перекусов: мнение диетолога

Как часто бывает так, что мы испытывает голод за несколько часов до основного приема пищи. Кажется, съем один небольшой банан или немного колбаски, и все, голод утолен. Диетолог Мила Микитюк назвала пять самых плохих идей для перекуса и объяснила почему от них лучше отказаться.

Банан

Это сахар и немного клетчатки. Съев такой перекус, вы получите резкий скачок сахара в крови и в скором времени снова проголодаетесь.

Еще хуже перекусывать яблоком. Они вырабатывают желудочный сок и только больше разжигают аппетит.

Лучше всего заменить их овощами или фруктами с низким гликемическим индексом.

Фастфуд

Сложно объяснить голодному организму, чем вредны те или иные продукты. Фастфуд — это быстро, вкусно и удобно.

НО! В нем содержится слишком много соли, трансжиров и пищевых добавок. К тому же, такие продукты слишком калорийные.

Если нет возможности съесть что-то полезное, то хотя бы выбирайте наименее вредные продукты. В тех же заведениях уже давно стали продавать овощные салаты.

Булочки, печенье, тортики и сладкие творожки

В них слишком много жиров и углеводов. А это серьезная нагрузка печень и поджелудочную. Не говоря уже о лишних килограммах.

Восхитительное сочетание сахара и кремовой начинки является самой настоящей высококалорийной бомбой.

Замените такой перекус на орехи.

Колбасы

Колбасные изделия — это продукт глубокой промышленной переработки мяса, подразумевающий нагревание и воздействие мощных химических веществ.

Практически в любой колбасе в качестве консерванта используется натрий, который не дает развиваться опасным бактериям и придает колбасному фаршу красновато-розовый цвет.

В таких продуктах содержится много соли, консервантов, усилителей вкуса, жиров и канцерогенов. Это не только плохо влияет на пищеварительную систему, но и провоцирует развитие раковых заболеваний.

Сухарики

Почти все любят похрустеть сухариками или чипсами в компании или под просмотр ТВ. А многие покупают их детям.

Главный вред от них — опасные канцерогены, которые могут вызывать рак или привести к генетическим мутациям.

Из более "безобидного" — огромное количество соли и трансжиров. Добавить к этому коктейлю высокую калорийность и получится настоящий яд.

Замените чипсы на овощи. Или поищите натуральные веганские альтернативы, но обязательно читайте состав.