3 блюда, которые укрепляют нервную систему
По словам врачей, нервная система нуждается в постоянной поддержке. Из продуктов, в которых нуждается эта система организма, можно составить специальное меню.
Салат из свежих овощей с добавкой орехов или семечек и заправкой из растительного масла и лимонного сока — одно из полезных блюд для нервной системы. В нем содержатся витамины C, E, B и микроэлементами (магний, кальций, калий, фосфор), которые очень полезны.
Также специалисты советуют готовить рыбный суп с картофелем и морковью. Рыба — это источник йода и ненасыщенных жирных кислот, которые улучшают память и мышление. Картофель и морковь обеспечивают организм глюкозой — основным источником энергии для мозга.
Гречневая каша с молоком или кефиром также полезна. Гречка содержит магний, фосфор и витамины B, которые расслабляют мышцы и нервы. Молоко или кефир содержат кальций и йод.
Почитать еще:
