Что будет если есть яйца каждый день: ученые ответили
Многие люди задаются вопросом, что будет, если есть яйца каждый день? Диетологи и ученые многие годы говорили, что в желтке содержится холестерин, поэтому оно может оказаться вредным. Но действительно ли яйцо негативно влияет на холестерин в крови и вредно ли есть его каждый день?
Яйцо содержит примерно 75 калорий, 5 г жира, 6 г белка, 0 углеводов, 67 мг калия, 70 мг натрия. и 210 мг холестерина. Кроме того, оно является отличным источником витаминов A, D, B12 (комплекс В очень полезен для мозга), вместе с ними это важное питательное вещество для метаболизма, покрывающее примерно 6% его суточной потребности. Белки содержат около 60% от общего количества яичного белка, в то время как желтки содержат насыщенный жир и холестерин.
Однако ученые доказали, что потребление яиц не влияет на высокий холестерин в крови. Однако важно то, с чем вы употребляете яйцо. Здоровью вредит не оно, а соединение с насыщенными жирами. Эксперты объясняют, что холестерин значительно усиливает влияние насыщенных жиров на липиды крови во время голодания, поэтому если вы едите яйцо отдельно или с овощами, это не представляет риска. Проблема в том, что яйца часто употребляют с продуктами, насыщенными жирами, например, влияющим на организм беконом.
Употребление семи яиц в неделю для человека является нормой и не вредит его здоровью.
Относительно проблемы холестерина из-за потребления яиц, здоровые люди могут потреблять в среднем 300 мг в день, тогда как те, кто имеет высокий уровень холестерина, диабет или сердечно-сосудистые заболевания, идеальной нормой является 200 мг.
Поэтому, если вы любите потреблять яйца, знайте, что 6-12 яиц в неделю не повредят вашему здоровью. Однако известно, что те, кто потребляет многие яйца, имеют более высокий уровень холестерина в отличие от тех, кто употребляет реже.
Почитать еще:
