Гинеколог рассказала, какие витамины нужно принимать для женского здоровья
Для обычного функционирования организма нам необходимы витамины. От них зависит как физическое, так и психическое здоровье, а еще внешний вид человека. Больше всего организм страдает от дефицита витаминов зимой. Для этого нужно заботиться о своем организме и давать ему все ресурсы, чтобы он мог нормально функционировать. Гинеколог рассказала, какие пять витаминов следует принимать для женского здоровья.
1.Фолиевая кислота (В9).
Это самый важный витамин, обеспечивающий репродуктивное здоровье. Он снижает риски патологии нервной системы у плода на 70-90%. Такой витамин нужно пить еще до планирования беременности, потому что, по словам доктора, 50% всех беременностей не запланированы. В идеале начать прием витаминов следует за 3 месяца до планируемого зачатия. Дозировка – 400-800мкг/сут.
2. Витамин D.
По словам врача, сейчас активно обсуждается вопрос о связи дефицита с развитием миомы матки, выкидыша, диабета беременных, рождении малышей с низким весом. Плюсы этого витамина в том, что для лучшего его синтеза нам нужно солнце. Суточная доза 600-1200 МЕ.
3. Витамин Е.
Он очищает организм от токсинов и поддерживает его в тонусе. Витамин сохраняет молодость и улучшает состояние кожи, поскольку участвует в синтезе коллагена. Улучшает заживление ран. А главное – восстанавливает нарушенный менструальный цикл. Суточная дозировка 200-400мкг.
4. Витамин А.
Участвует в синтезе гиалуроновой кислоты, замедляет старение кожи и укрепляет иммунную систему. Благодаря ему синтезируются половые гормоны, очень важные для нормального цикла и детородной функции. Суточная потребность для женщин: 600 мкг.
5. Витамин С.
Витамин С помогает поддерживать иммунную систему, сохраняет упругость кожи, улучшает водный баланс и оказывает положительное влияние на состояние волос и ногтей. Суточная потребность: 75 мг.
Почитать еще:
