Как засыпать без снотворного: ответ эксперта
Дата публикации: 17 мая 2024 г.
Просмотров: 323
![Как засыпать без снотворного: ответ эксперта](https://storinka.com.ua/storage/thumbnail/93064500afa927171df6e2cef73f58f0-single.jpg)
Время от времени все люди сталкиваются с проблемами со сном, а некоторые живут с такими постоянно. Решают такие проблемы обычно с помощью лекарств, то есть снотворных, однако начать нормально спать можно и без препаратов.
Как заснуть без снотворного?
Скорость того, как вы засыпаете прежде всего зависит от вашей повседневности и привычек. Эксперт дал советы, которые помогут заснуть без применения специальных препаратов.
- Лучше всего ложиться спать в период с 10 до 11 вечера.
- Не занимайтесь в постели работой, используйте ее только для сна. Это в частности касается тех, кто имеет дистанционную работу.
- Вечером реже пользуйтесь гаджетами, которые выделяют синий свет, ведь из-за него блокируется действие гормона сна. В крайнем случае включите специальный режим - блокировка синего света (режим чтения или ночной режим).
- Не употребляйте на ночь напитки, содержащие кофеин, оставьте их на утро. Вечером пейте только воду или травяной чай.
- Не переедайте перед сном, но не ложитесь голодным.
- Держите в спальне температурный режим от 17 до 20 градусов тепла.
- Проветрите комнату перед тем, как ложиться.
- Не занимайтесь спортом в вечернее время, чтобы не возбуждать организм.
- Сходите перед сном в туалет.
Если увидели ошибку, выделите ее и нажмите Ctrl+Enter!
Почитать еще:
![Футбол в Украине: как развивается лига и что ждёт болельщиков](https://storinka.com.ua/storage/thumbnail/fa8be068022fa004895f08092460375c-medium.jpg)
Футбол в Украине: как развивается лига и что ждёт болельщиков
26 июля 2024 г.