Миф о 10 тысячах шагов: сколько на самом деле нужно ходить ежедневно
Долгое время считалось, что 10 тысяч шагов в день – это магическое число, необходимое для того, чтобы оставаться в форме и быть здоровым.
Менее 5 тысяч шагов ежедневно достаточно для положительного воздействия на ваш организм, что подтверждается новым исследованием.
Анализ данных более 226 000 человек по всему миру показал, что 4 тысячи шагов достаточно, чтобы начать снижать риск преждевременной смерти по какой-либо причине. Чуть больше 2300 достаточно, чтобы извлечь пользу для сердца и сосудов.
По словам исследователей, чем больше шагов вы делаете, тем больше преимуществ для здоровья. Каждая дополнительная 1000 шагов более 4000 снижает риск преждевременной смерти на 15%.
Команда Лодзьского медицинского университета в Польше и Школы медицины Университета Джона Гопкинса в США обнаружила, что пользу от ходьбы ощущают люди разного пола и возраста, независимо от места жительства.
Однако наибольшие преимущества были отмечены среди людей в возрасте до 60 лет.
Профессор Мацей Банах из Лодзкого университета сказал, что, хоть медицина и не стоит на месте, но медикаменты не единственный способ лечения.
"Я считаю, что мы всегда должны подчеркивать, что изменения образа жизни, включая диету и физические упражнения, которые были главным героем нашего анализа, могут быть по крайней мере столь же, если не более эффективными в снижении сердечно-сосудистого риска и продлении жизни", – сказал он.
Почитать еще:
