Наберете лишний вес и останетесь голодными: завтраки с наибольшим содержанием сахара
Мы привыкли утром есть быстро и бежать по делам. Однако специалисты отмечают, что именно такое нерадивое отношение к первому приему пищи может привести впоследствии к развитию различных заболеваний. Сегодня мы делимся перечнем вредных завтраков. Они содержат очень много сахара, поэтому не только оставят вас голодными до обеда, но и повысят риск развития сахарного диабета.
Мафины
Несмотря на то что это вкусный десерт, который можно легко приготовить, он не заменит полноценный завтрак. Тем более, у мафины есть несколько сотен граммов сахара. А эта цифра слишком велика для утренней еды. Лучше есть кексы после основного приема.
Йогурт с гранолой
Йогурт с гранолой можно взять в путь, чтобы перекусить, но не утром. Магазинные продукты богаты сахаром. Через несколько часов вы снова захотите что-нибудь съесть. Специалисты рекомендуют готовить домашнюю гранолу, а йогурт покупать обычный греческий.
Энергетические батончики
Это вкусное лакомство является источником сахара. Вы получите мгновенный всплеск энергии благодаря углеводам, но этого недостаточно для насыщения. Организм должен получить еще белки, ненасыщенные жиры и сложные углеводы. Потому его можно съесть после обеда.
Фаст-фуд завтраки
Не все быстрые виды пищи вредны. Это зависит от вашего выбора: если возьмете десерт и кофе – будете голодными, а если яичницу и салат – получите насыщение на несколько часов вперед.
Допустимая норма сахара
Американская кардиологическая ассоциация рассказала, сколько можно съедать сахар в день.
Женщины должны употреблять не более 25 граммов (6 чайных ложек) добавленного сахара в день, а мужчины – не более 36 граммов (9 чайных ложек) в день
Если вы потребляете сверх нормы, то это может привести к:
- набора лишнего веса
- повышение риска развития хронических заболеваний
- внезапных приливов энергии
- проблем с зубами
Почитать еще:
