Нарушают сон: откажитесь от этих продуктов на ужин

Просмотров: 205
Нарушают сон: откажитесь от этих продуктов на ужин

Чтобы обеспечить себе качественный сон, важно подобрать правильный ужин. Некоторые продукты могут вызывать проблемы или даже приводить к бессоннице. Вот список 7 продуктов, которые стоит избегать на ужин. 

Кофе

Кофеин, содержащийся в кофе, может возбуждать нервную систему и затруднять засыпание. Рекомендуется избегать питья кофе за 6 часов до сна.

Шоколад

Шоколад содержит теобромин, который также может стимулировать нервную систему и затруднять засыпание. Лучше избегать потребления этого продукта на ужин.

Острая пища

Такая пища может вызывать расстройство желудочно-кишечного тракта, что может препятствовать засыпанию и вызывать неудобства во время сна.

Жирная пища

Жирная пища может увеличить кислотность желудка и вызвать рефлюкс, что влияет на качество сна. Рекомендуется избегать жирной пищи по крайней мере за 2 часа до сна.

Цитрусовые

Цитрусовые, такие как апельсины и грейпфруты, содержат большое количество кислоты, что может вызвать рефлюкс и привести к нарушению сна.

Газированные напитки

Они содержат вещество, которое может возбуждать нервную систему и затруднять засыпание.

Алкоголь

Хотя алкоголь может способствовать засыпанию, он также может нарушать качество сна, уменьшая время глубокой фазы. Рекомендуется избегать потребления алкоголя перед сном.

Если увидели ошибку, выделите ее и нажмите Ctrl+Enter!

НОВОСТИ ПАРТНЕРОВ

Почитать еще: